מוסיקה מרגיעה למדיטציה ומוסיקת רקע לדמיון מודרך

שתי רצועות שמע של מוזיקה למדיטציה או לדמיון מודרך – 30 דק' כל אחת. מתאים מאוד גם כמוזיקה מרגיעה לפני השינה.

לכול למי שמעוניין במוזיקת רקע לביצוע התרגול היומי,
מצורפות רצועות של מוזיקה מדיטטיבית במיוחד, שניתן לשים ברקע כאשר מתרגלים מדיטציה או דמיון מודרך. לביצוע התרגול: שבו או שיכבו בצורה שנוחה לכם. קחו כמה נשימות ותרגיעו את כול הגוף.

למתרגלים מדיטציה ללא מחשבות או מדיטציית Mindfulness: נסו להתרכז במוזיקה כדי להרגיע את המחשבות. לחלופין, התרכזו בנשימה ובתחושות בגוף. במקביל, ניתן לאמץ מנטרה עליה תוכלו לחזור בלב בזמן המדיטציה- למשל לזמזם "אום", או לחזור על משפט מעצים כמו "אני אוהב ומקבל את עצמי כפי שאני".

למתרגלים דמיון מודרך או ויזואליזציה: הכינו מראש את התסריט עליו אתם רוצים לעבור בזמן הדמיון המודרך. לחלופין, בחרו סיטואציה מעצימה שכבר חוויתם או ברצונכם לחוות, ובמהלך התרגול- דמינו עצכם באותה סיטואציה. הוסיפו לתרגול גם מראות, ריחות, טעמים, קולות, תחושות ורגשות- כדי להעצים את ההשפעה.

רוצים להאזין ולהוריד עוד רצועות מוזיקה למדיטציה? לחבילות המוזיקה באתר מדיטציות.