מה הם גלי המוח שלנו,
כיצד ניתן למדוד אותם
ואיזו השפעה יש להם על הרגשות
ועל ההתנהגות שלנו ולהפך.

המוח שלנו הוא חשמלי ולא רק ביולוגי והוא יוצר פולסים אלקטרונים שנעיםלאורכו ולרוחבו.
הפולסים החשמליים הללו יוצרים מקצב שאנו מכנים "גלי מוח". את הפעילות הזו ניתן למדוד על ידי מכשיר שמודד ומציג אותה בצורה הולוגרפית (כגרף) ונקרא : EEG או Electroencephalograph. מכשיר זה מסוגל למדוד את תבנית גלי המוח בכול חלקי המוח. את קצב הפעילות המוחית מודדים ביחידות הרץ (Hz). ניתן להכיל את אותו המקצב גם על יצירות מוזיקליות ובצורה זו לייצר באופן מלאכותי מוזיקה שמשפיעה על מצב גלי המוח. לגלי המוח תפקיד חשוב בבריאות הנפשית ובתפקוד הקוגניטיבי שלנו. הבנת השפעתם עשויה לסייע בשיפור התפקוד המוחי, הפחתת לחץ, הגברת הריכוז והיצירתיות.

מה זה הרץ HZ?

כול חומר ביקום מורכב מרטט חשמלי וכך גם הגוף הפיזי שלנו ואפילו כול תא ואטום בגוף. על פי חוקי הפיזיקה, סביב כול גוף שזורם בו חשמל נוצרים שדות אלקטרומגנטים. השדות הללו רוטטים, והקצב או המהירות בו הם רוטטים נקרא תדר. יחידות תדר נמדדות בהרץ – HZ. למשל אם שדה פועם 100 פעמים בשנייה (כלומר 100 אירועים לשניה) – הוא יקרא 100 הרץ, וכן הלאה. לפעילות גלי המוח השפעה עמוקה על הגוף הפיזי, המנטלי והרגשי, והיא משקפת את מצבי התודעה והמצב הפיזי שלנו.

מהם גלי המוח והשפעתם עלינו:

גלי מוח גמא: (40 Hz)

גלי גמא, הם גלים בהם המוח מתפקד ב"היפר פעילות" או בפעילות מוגברת, כאשר תדר 40הרץ נצפה בכול המוח ולא באזור ייחודי. הם מגדילים בצורה דרמטית את היצור של כימיקלים במוח שאחראים על תחושת הרווחה, איכות החיים ואריכות ימים. הם מקושרים לפתרון בעיות ללמידה ולפעילות מנטאלית. גלי גמא הם גלי המוח המהירים ביותר ומופיעים בעיקר כאשר המוח נמצא במצב של ריכוז גבוה, למידה אינטנסיבית או עיבוד מידע מורכב. ההשפעה המנטלית של גלי גמא על המוח היא משמעותית ומתקשרת למצבי תודעה מתקדמים וליכולות קוגניטיביות גבוהות:

1. שיפור יכולות למידה וזיכרון: גלי גמא נמצאים במוח בזמן למידה, והם משפרים את הקישוריות בין תאי העצב, מה שמחזק את הזיכרון ואת היכולת להטמיע מידע חדש. הם מסייעים גם בהבנת תבניות ובפתרון בעיות מורכבות.
2. עיבוד מידע מתקדם: גלי גמא מאפשרים עיבוד מהיר ויעיל של מידע, ומסייעים למוח לשלב מידע מחושים שונים בו-זמנית, מה שמוביל להבנה עמוקה יותר של תהליכים ולבהירות מחשבתית.
3. תחושת שמחה ורווחה: מחקרים מראים כי פעילות מוגברת של גלי גמא קשורה לתחושות של אושר ואמפתיה. מצב זה מחזק את הקשר בין תודעה לרגשות חיוביים, ולכן נחשב כמועיל לרווחה נפשית.
4. שיפור ריכוז ומיקוד: במצבים שבהם גלי גמא דומיננטיים, המוח נמצא בריכוז חד ביותר, המאפשר תשומת לב לפרטים ומיקוד בעבודה או משימות מורכבות. גלי גמא מגבירים את יכולת המוח להישאר במצב של ריכוז לאורך זמן.
5. מודעות מוגברת: גלי גמא תורמים להרחבת התודעה ולהבנה מעמיקה של המציאות. בזכות יכולתם לאחד תהליכים מוחיים שונים, הם משמשים כמעין "מנצח בתזמורת" של כל חלקי המוח השונים, ותורמים לתחושת מודעות גבוה.

הפעילות של גלי גמא אינה פשוטה להשגה במצב טבעי, אך תרגול מדיטציה, במיוחד מדיטציה מתקדמת, עשוי לעודד את פעילותם. לתרגול גלי גמא במוח.

גלי מוח ביתא: (12 Hz – 20 Hz)

גלי ביתא הם גלי מוח מהירים בתדר גבוה, והם מופיעים בעיקר כאשר המוח נמצא במצב ערנות מוגברת, פעילות מנטלית אינטנסיבית וקשב מרוכז. גלים אלו פועלים במהלך החשיבה המודעת, כאשר אנו פותרים בעיות, מתכננים ומבצעים משימות מורכבות. ההשפעה המנטלית של גלי ביתא על המוח היא חיונית לתפקוד היומיומי ולביצועים קוגניטיביים, הם נוצרים כשאנו במצב עירות או פוקוס, מנתחים ומחשבים נתונים, או חושבים בריכוז על הסביבה החיצונית. לחילופין הם נוצרים גם בעת אירוע מלחיץ, ועודף מהם נגרם מחרדות, סחרחרת מחשבות, הפרעה טורדנית כפייתית ודומיה. הנה כמה מההשפעות המרכזיות של גלי ביתא על המוח:

1. שיפור הקשב והמיקוד: פעילות גלי ביתא תורמת לריכוז מוגבר, מאפשרת לנו להישאר ממוקדים במשימות ומקלה על עיבוד מידע במהירות. הם חשובים במיוחד בעת ביצוע משימות הדורשות תשומת לב לפרטים.
2. עיבוד מידע ופתרון בעיות: גלי ביתא מקושרים לחשיבה לוגית וליכולת לבצע תהליכי עיבוד מידע מורכבים. כאשר הם פעילים, אנו מסוגלים לתכנן, להעריך ולהגיב במהירות למצבים חדשים.
3. עירנות וקשר לתודעה: גלי ביתא נמצאים במוח כאשר אנו במצב של ערות ותודעה פעילה, מה שמאפשר חשיבה מודעת, תגובה למצבים סביבתיים ועיבוד מידע חיצוני בצורה מיטבית.
4. תחושת אנרגיה ודריכות: במצב של פעילות מוגברת של גלי ביתא, אנו עשויים לחוש דריכות גבוהה ותחושת אנרגיה, מה שמועיל בביצועים מנטליים וקוגניטיביים, במיוחד במצבים תובעניים או תחת לחץ.
5. מתח וחרדה במצב של פעילות יתר: רמות גבוהות מדי של גלי ביתא עלולות להוביל לתחושת לחץ, מתח וחרדה. פעילות יתר מתמשכת של גלי ביתא עלולה לגרום לשחיקה מנטלית ולבעיות בשינה, כיוון שהיא מקשה על הרפיה ועל המעבר למצבי תודעה רגועים יותר.

גלי ביתא חיוניים לשמירה על ערנות ופרודוקטיביות, אך כדי להימנע משחיקה נפשית, מומלץ לשמור על איזון בינם לבין גלי תדרים נמוכים יותר, כמו גלי אלפא ותטא, שתומכים ברגיעה ובשחרור מתח.

גלי מוח אלפא: (8 Hz – 12 Hz)

גלי אלפא הם גלים בתדר בינוני, בהם המוח מתפקד כשאנו נסחפים בדמיון. מדיטציה והרפיה יוצרות מקצב גלי אלפא במוח, ופעילותן עולה כשאנו חולמים בהקיץ, נרגעים או אפילו עוצמים עיניים לכמה רגעים. מצב גלי  אלפא מאזן בין שתי האונות או ההמיספרות במוח. במצב זה מתקיים קשר בין המוח המודע למוח הלא מודע, וזה נחשב מצב אידאלי לתכנות מוחי ולחשיבה יצירתית. ההשפעה המנטלית של גלי אלפא על המוח היא משמעותית, ומקושרת למיקוד נעים, יצירתיות ואיזון רגשי. למידע נוסף על גלי אלפא. הנה כמה מההשפעות המנטליות העיקריות של גלי אלפא:

1. תחושת רוגע וריכוז: גלי אלפא תורמים לרגיעה עמוקה של המוח תוך שמירה על ערנות. מצב זה מאפשר לגוף ולמוח להפחית מתח, לשפר את מצב הרוח וליצור תחושה כללית של רוגע ושלווה.
2. שיפור ביצירתיות ופתרון בעיות: כאשר גלי אלפא פעילים, המוח מסוגל לגשת בקלות רבה יותר לאזורים יצירתיים ולרעיונות חדשים. זהו מצב בו הקשב מופנה פנימה, מה שמקל על פתרון בעיות בדרכים יצירתיות ולא קונבנציונליות.
3. שיפור הלמידה והזיכרון: מצב אלפא מקל על תהליכי עיבוד וזיכרון, כך שניתן לשלב בקלות רבה יותר מידע חדש שנקלט במוח. גלי אלפא מסייעים ביצירת קשרים עצביים חזקים יותר, מה שתורם לזכירה של מידע לטווח ארוך.
4. תמיכה באיזון רגשי: גלי אלפא תורמים לוויסות רגשי בריא ומפחיתים תחושות של לחץ או חרדה. מצב אלפא מסייע לאיזון פעילות המוח, וכאשר הוא פועל במידה הנכונה, הוא מאפשר לנו לחוות רגשות חיוביים ותחושת הרמוניה.
5. בהירות מחשבתית ומיקוד: כאשר המוח נמצא במצב אלפא, קל יותר להתרכז במחשבות בצורה ברורה. זו הסיבה שגלי אלפא מקושרים לתחושות של מיקוד רגוע ואפקטיבי.

פעילות גלי אלפא מאפשרת לנו להיות במצב של "זרימה" (flow), שבו משימות מבוצעות בקלות יחסית, מתוך תחושת סיפוק ורוגע.

גלי מוח תטא: (4 Hz – 7 Hz)

גלי טתא נצפים במוח בשלבים הראשונים של שינה או שינה קלה מאוד. הם גלים בעלי תדר נמוך, המופיעים במוח במצבים של הרפיה עמוקה, דמדומי שינה, מדיטציה, חלימה בהקיץ או יצירתיות. ההשפעה המנטלית של גלים אלו היא משמעותית, והם נחשבים למצב תודעה ייחודי המאפשר גישה לתת-המודע ולרמות עמוקות יותר של עיבוד רגשי.בזמן פעילות גלי תטא, מתקיימת חשיבה במוח אך היא מעורפלת מאוד ואינה מאפשרת קבלת החלטות. אפשר למצוא פעילות גלי תטא גם בדיכאון או בהפרעות קשב. למידע נוסף על גלי תטא.
הנה כמה מההשפעות המרכזיות של גלי תטא על המוח:

1. עידוד יצירתיות ודמיון: פעילות גלי תטא מקושרת למצבי תודעה יצירתיים, כמו רעיונות חדשים, השראה ודמיון. כאשר גלים אלו דומיננטיים, קל יותר להתחבר לתחושות ולרעיונות מקוריים, מה שעוזר לחשיבה יצירתית ופתרון בעיות בדרכים לא שגרתיות.
2. גישה לתת-המודע: גלי תטא מאפשרים גישה לעולם הפנימי, לרגשות ולזיכרונות שאינם נגישים בדרך כלל במצב של ערות מלאה. מצב זה מסייע בעיבוד רגשות ותחושות עמוקות ובטיפול במידע רגשי, מה שתורם להבנה עצמית ולריפוי רגשי.
3. שיפור הלמידה וזיכרון: גלי תטא מופיעים בתדירות גבוהה יותר אצל ילדים. הם מסייעים בתהליך הטמעת זיכרון לטווח הארוך, במיוחד כשמדובר בזיכרונות רגשיים. מצב זה מאפשר למוח לעבד מידע ולהעמיק את יכולת השימור של מידע חשוב.
4. הרפיה עמוקה והפחתת מתח: גלי תטא מקדמים מצב של הרפיה גופנית ומנטלית עמוקה. כאשר גלים אלו פעילים, רמות המתח יורדות, והמוח משחרר חומרים שמשרים רוגע ומקלים על חרדה.
5. כניסה למצב מדיטטיבי: תרגול מדיטציה או נשימות עמוקות יכול להעלות את פעילות גלי תטא במוח, מה שמוביל להרפיה עמוקה ולתחושת ניתוק ממחשבות טורדניות. זהו מצב מנטלי שמאפשר גם גישה לתובנות פנימיות ורוגע נפשי.

באופן כללי, גלי תטא הם חיוניים לתהליכי עיבוד רגשי וריפוי פנימי, והם מהווים גשר חשוב בין העולם הפנימי שלנו לבין המודעות המודעת.

גלי מוח דלתא: (1 Hz – 4 Hz)

גלי דלתא מקושרים בעיקר למצב שינה עמוקה. אלו גלי המוח בעלי התדר הנמוך ביותר, והם מופיעים בעיקר במהלך שינה ללא חלומות, המכונה גם שינה עמוקה בשלב ה-NREM (Non-Rapid Eye Movement). במצב של פגיעה או פציעה, המוח מייצר כמות מוכפלת של גלי דלתא ומביא את הגוף למצב אובדן הכרה. השפעת גלי דלתא על המוח חיונית, כפי שהשינה חיונית עבורינו:

1. חידוש ואיזון מנטלי: במהלך השינה העמוקה, המוח נכנס למצב של חידוש מנטלי שבו מתבצע עיבוד מידע מהיום החולף, ומתחזקת למידת חוויות חדשות. זה מאפשר עיבוד רגשי ברמה עמוקה, איזון ותחושת רוגע. לכן הם גלי המוח הדומיננטיים בקרב תינוקות.
2. שיפור הזיכרון: גלי דלתא תורמים להטמעת זיכרון לטווח הארוך ועוזרים למוח לעבד ולארגן מידע חשוב שנצבר במהלך היום. זה תומך בלמידה, ביכולות ריכוז ופתרון בעיות.
3. שחרור מתחים: בזמן פעילות מוגברת של גלי דלתא, ישנה ירידה משמעותית ברמות המתח והחרדה. זה נובע מכך שהמוח משחרר את עצמו מהפעילות האינטנסיבית של הערות ונכנס למצב של מנוחה ושיקום.
4. הגברת יכולת ריפוי רגשי: שלב השינה העמוקה וגלי הדלתא מסייעים בטיפול בעומסים רגשיים ובמתח. בזמן הזה המוח מעבד חוויות רגשיות ומאפשר ריפוי רגשי עמוק.
5. איזון הורמונלי: גלי דלתא תורמים לייצור מוגבר של הורמונים חיוניים כמו הורמון הגדילה, שמסייע לשיקום המוח והגוף ומשפיע על תחושת חיוניות ומצב רוח.

באופן כללי, גלי דלתא הם חיוניים לבריאות המנטלית ולרווחה הנפשית, ובלעדיהם המוח אינו יכול לתפקד בצורה מיטבית.

שימוש מודע בגלי המוח יכול לשפר את האיזון בין הגוף, הנפש והרגש, להקל על לחץ ולסייע ביצירת מצבי רגיעה עמוקים וריכוז גבוה.

ראו גם מאמר: נפלאות המוח האנושי או מי מנהל את מי.