חנוכה בפתח ורבים מאתנו נוהגים להדליק נרות בחג,
גם אם איננו שומרי מצוות.

אולי בגלל המסורת,
אולי כי זה נחמד וחשוב בשביל הילדים,
ואולי כי זה הרגל שחשוב לנו לקיים, גם אם איננו מבינים למה.
יש משהו מאוד מזכך ואפילו רוחני בעצם הדלקת הנרות. אור הנר מרמז ביהדות על האור הפנימי ששוכן בכל אחד מאתנו ואינו כבה לעולם. ולמרות שהאור אינו כבה, הוא יכול להסתתר או להתעמעם בגלל נסיבות חיצוניות; למשל מילים שהכאיבו לנו, כעס שאנו שופכים על אחרים, רגשות אשם קנאה ועוד.

זמן הדלקת הנרות הוא זמן חשוב שבו אנו יכולים להדליק את האור בתוכנו.
זו הזדמנות מצויינת להזכיר לעצמינו שגם אם האור שלנו מסתתר או נחלש זמנית, אנו תמיד יכולים להדליק אותו בחזרה, ואחת הדרכים הטובות לעשות זאת היא בעזרת מדיטציית התבוננות עם נר.

המדיטציה הזו מיועדת גם כדי להרגיע ולנקות את המחשבות וגם כדי להתחבר לראיה פנימית גבוהה. ניתן לבצע את המדיטציה עם נר בודד, וגם עם חנוכייה דולקת, כל מה שאתם צריכים הוא רגע של שקט והתכוונות פנימית, כשהמיקוד הוא על המבט, והכוונה היא להדליק את האור הפנימי שלנו ולהיות ברגע הזה.

לתרגול מדיטציה עם נר:

התרגיל הזה, יעניק לכם שקט וריכוז, ויביא את תשומת הלב שלכם לכאן ועכשיו – לרגע הזה. בשל החיבור לעין השלישית, יתכן שתחוו חוויות מעניינות או תקבלו תובנות או מסר חשוב בזמן שאתם מתרגלים, אז תהיו ערוכים לכתוב אותן בצד – כדי שתוכלו להתייחס אליהן בהמשך.